生理が来る1週間～10日前って、普段は怒らないようなことでもイライラしちゃって、ダメだとわかっていても、つい子供にあたってしまって自己嫌悪・・・そんな経験したこと、ありませんか？
イライラするとココロにもダメージになるし、子供だってかわいそう。
どうにかしたいですよね！
そんなときのオススメ解消法を紹介します！
どうして生理前にイライラしちゃうのかも教えますね！
この記事の目次
大声を出す
さすがに自宅ではなかなか大声って出しにくいですよね。
そんな時はカラオケやお風呂場でシャワーを浴びながら大声を出しましょう！
特にカラオケで大きな声で思いっきり歌うと、スカッとして気持ちが良いですよね。
イライラしていたのも忘れちゃう！
趣味に没頭する
あなたの趣味は何ですか？読書？料理？
とにかく自分の好きなことに没頭してみましょう！
好きなことを集中してやっていると、いつの間にかイライラが消えちゃいます！
ふと気づいた時にはスッキリ！
とにかく、イライラしているココロを何かに置き換えることが大事。
何かに集中することっていいことなんです。
軽い運動をする
普段はあまり運動をしていない人は時々軽く運動してみましょう。
運動がニガテなら散歩でもいいんですよ。
景色を見ながらジョギングしたり散歩したりするとココロがスッキリします。
景色を見て癒される効果もあります。
もし可能なら、ボクササイズやヨガを行ってみるのもいいです。
ボクササイズでサンドバックなんかをバシバシ叩いていると気持ちがスカッとして気持ちいいですよ！
ヨガは深い呼吸をしながら行うから、ココロがとっても落ち着きます。
適度な運動はココロの安定にも繋がるからオススメです。
湯船にゆっくり浸かる
適度な温度の湯船にゆっくり時間をかけて浸かってみましょう。
イライラして緊張していた神経がほぐれて、とってもリラックスできますよ。
お風呂でアロマを楽しんでみたり、好きな音楽をかけながら浸かるのもアリですね。
湯船にゆっくり浸かる効果
- 体がぽっかぽかになる
- 冷えの解消
- むくみの解消
冷えが解消されると血行も良くなるから、代謝もアップ！
寝る
とにかく寝ること！
ストレス解消だからと遅くまで夜ふかししていると自律神経が乱れてしまって、さらにイライラしやすくなっちゃいますよ。
たくさん寝るとイライラも忘れてスッキリします。
質のいい睡眠を取るには、寝る前にスマホやPC、テレビを見てないで少しリラックスできる時間を作ってから寝ると、深い睡眠に入れてぐっすりと質のいい睡眠が出来ます。
お風呂からあがって1～2時間以内に寝ると、さらに質のいい睡眠がとれますよ。
掃除をする
イライラしているときに部屋がぐちゃぐちゃしていると、さらにイライラしますよね！
そんな時はとことん掃除！
掃除に意識が集中することでイライラしていたのも忘れちゃうし、部屋もきれいになってココロもすっきり！
掃除が終わった後は爽快な気持ちになりますよ。
部屋の掃除はココロの掃除！
どちらもすっきりして、快適に過ごせる環境を作ることが大事です。
サプリを飲む
何をしても改善しない。
解消するのもいいけど予防したい。
そんな人にはサプリがオススメ。
病気ではないのに薬は飲みたくないですよね。
だからサプリが便利なんです。
PMSに特化したサプリを飲めば、生理前のイライラにも効果的なんだよ。
それに予防にもなる！
予防出来ればそもそもイライラするがなくなるから、ストレスもうーんと減るよね。
オススメのサプリは「めぐルナ」。
ココロやカラダの不機嫌や不調を漢方やハーブの力で整えてくれます。
漢方やハーブなら体に優しいから、体への負担も少なくていいですよね。
めぐルナの効果
- ホルモンバランスを整えてくれる
- カラダを内側からぽかぽかにしてくれる
- お肌の保湿
- ぐっすり眠れる
- 腸内環境を整えてくれる
生理前ってただイライラするだけじゃなくて、お肌が荒れてしまったりお腹がスッキリしなかったりむくみやすくなったり、人それぞれイロイロありますよね。
そんな症状を改善していってくれるサプリなんです。
毎日1粒飲み続けるだけで、ココロとカラダのケアをしてくれるから、いつの間にか生理前にもイライラしなくなっていきます。
余計な添加物も入っていないし、素材にもこだわって作られているから安心して毎日飲むことが出来ますよ。
穏やかで元気な毎日をめぐルナで実現させましょう！
どうして生理前ってイライラしちゃうの？
女性の体にはエストロゲンとプロゲステロンっていうホルモンが存在します。
排卵期が終わるころから、プロゲステロンの分泌が急に増えてきて、生理が始まると減っていきます。
プロゲステロンが急に増えたり減ったりすることでホルモンバランスが乱れて、イライラしちゃうんです。
決してあなたが悪いわけでも子供が悪いわけでもありません。
ホルモンバランスが乱れるからイライラしちゃうんです。
とはいっても周りに迷惑がかかるし、色々な症状も出てくることがあるから正直やっかいですよね。
女性の多くが生理前のイライラや色んな不調に悩まされています。
だからあなただけじゃないんです。安心してください。
ホルモンバランスが乱れるのは仕方のないことですけど、緩和することやイライラを予防することはできるから、あなたのためにも子供のためにも、家族のためにもぜひ実践してほしいです。
つらい思いをずっと抱えているよりも、対策を今から始めてみましょう！
まとめ
イライラの解消法と、どうして生理前にイライラするのかを紹介しました。
生理前のイライラはPMSを知るまで、今までココロの病気だと思ってた！っていう人も結構いるんです。
大丈夫、誰だってあることなんです。
イライラした時は子供にあたるよりも他の方法で解消したり、サプリを飲んでイライラしにくくしたり、何かしらの対策を取ってみてください。
生理前のイライラは周囲にはなかなか分かってもらえないから、普段から予防しておくことも大事です。
生理前のイライラはPMSのせい！って割り切ってしまうのもアリですね。
自分のカラダと向き合って、イライラする気分を上手に解消してニコニコの毎日が遅れるように工夫しましょう！