妊娠中のこむら返りに悩んでいませんか？
妊娠中はこむら返りが起きやすくなっています。
この記事では妊娠中のこむら返りの
原因と対処法について書いています。
この記事の目次
妊娠中にこむら返りが起きやすい原因は？
妊娠中はこむら返りが起きやすくなっています。
原因は大きく２つあるのですが、
１つ目は栄養不足です。
妊娠中は赤ちゃんに栄養がいくので、
栄養不足になりやすいのです。
こむら返りに関係のある栄養素はこちらです。
●カルシウム
●マグネシウム
●ビタミンＢ１
これらの栄養素が不足すると
こむら返りが起きやすくなります。
原因の２つ目は血流が悪いからです。
妊娠中はお腹に赤ちゃんがいるので、
足への負担が大きくなります。
こむら返りの対処法
こむら返りというのは
筋肉が縮んだまま伸びなくなっている状態です。
こむら返りを治すには
筋肉を伸ばすのが良い対処法です。
足のつま先を自分の体の方に向かって
ゆっくりと引っ張ってあげましょう。
タオルを使って引っ張るのも良いです。
参考動画を紹介します。
こむら返りが起きにくい身体にしよう
こむら返りが起きやすい原因は
血流の悪さと栄養不足です。
まず、血流の悪さについてです。
血流が悪くならないために
湯船にしっかりと浸かって
足のマッサージをしてあげましょう。
あと、着圧ソックスを履くのも血流に良いですよ。
次に栄養不足についてです。
栄養不足解消には
サプリメントを飲むのが簡単です。
妊娠中は葉酸も必要になりますから、
葉酸とカルシウム・マグネシウムが
十分に入った葉酸サプリが良いです。