妊娠中のこむら返りの原因と対処法は?どの栄養を摂ればいいの?

妊娠中のこむら返りに悩んでいませんか?

 

妊娠中はこむら返りが起きやすくなっています。

 

この記事では妊娠中のこむら返りの

原因と対処法について書いています。

妊娠中にこむら返りが起きやすい原因は?

妊娠中はこむら返りが起きやすくなっています。

 

原因は大きく2つあるのですが、

1つ目は栄養不足です。

 

妊娠中は赤ちゃんに栄養がいくので、

栄養不足になりやすいのです。

 

こむら返りに関係のある栄養素はこちらです。

●カルシウム

●マグネシウム

●ビタミンB1

 

これらの栄養素が不足すると

こむら返りが起きやすくなります。

 

原因の2つ目は血流が悪いからです。

 

妊娠中はお腹に赤ちゃんがいるので、

足への負担が大きくなります。

こむら返りの対処法

こむら返りというのは

筋肉が縮んだまま伸びなくなっている状態です。

 

こむら返りを治すには

筋肉を伸ばすのが良い対処法です。

 

足のつま先を自分の体の方に向かって

ゆっくりと引っ張ってあげましょう。

 

タオルを使って引っ張るのも良いです。

 

参考動画を紹介します。

こむら返りが起きにくい身体にしよう

こむら返りが起きやすい原因は

血流の悪さと栄養不足です。

 

まず、血流の悪さについてです。

 

血流が悪くならないために

湯船にしっかりと浸かって

足のマッサージをしてあげましょう。

 

あと、着圧ソックスを履くのも血流に良いですよ。

 

次に栄養不足についてです。

 

栄養不足解消には

サプリメントを飲むのが簡単です。

 

妊娠中は葉酸も必要になりますから、

葉酸とカルシウム・マグネシウムが

十分に入った葉酸サプリが良いです。

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