あなたは毎日汗をかいてますか？
適度な汗をかくことで、
健康的な身体になります。
逆に汗をかかない日が続くと、
身体に良くないことが起こってしまいます。
この記事では適度な汗をかくと
どんなメリットがあるのか、
逆に汗をかかないと
どんな大変なことになるのか
についてまとめています。
簡単に汗をかける方法を
紹介しているので、
毎日いい汗をかいてください。
この記事の目次
汗をかく理由とは？
なぜ私たちは汗をかくのでしょうか？
汗をかく理由は体温調整です。
体温が高くなった時に汗をかくことで、
体温を下げて、身体にとって
楽な体温に調整してくれています。
体温が高すぎる状態が続くと
死んでしまうので、
汗をかくことは大事なことです。
汗をかかない日が続くとどうなるのか？
汗をかかない日が続くと
汗腺の機能が低下します。
汗腺の機能が低下すると、
体温を下げるために
大量の汗をかかないといけなくなります。
そして、その時の汗は
ベタベタして、嫌なニオイがします。
大量の汗をかくということは
体内の水分が一気に失われるので、
脱水症状になりやすいです。
全然いいことがないですね。
汗をかくメリットは？
汗をかくメリットは
ダイエット効果だけではなく、
美肌効果もあるんです。
汗をかくことで、
角質がはがれやすくなり、
肌のターンオーバーを
正常化してくれます。
他にはデトックス効果もあります。
しかし、デトックス効果を得るには
有酸素運動や半身浴などで、
しっかりと汗をかかないといけません。
有酸素運動や半身浴で
汗をかいた後って
気持ちよくてスッキリしませんか？
スッキリするのは体内にある
余分なものが排出されたからです。
汗をかくメリットがわかったら次は
簡単に汗をかく方法を
知りたくなりませんか？
簡単で効果的に汗をかく方法
簡単に汗をかく方法は
ウォーキングと半身浴です。
ウォーキング
ウォーキングの効果的な時間は
３０分以上です。
ウォーキングの前に
ストレッチをすることで
体液の循環がよくなって
効率の良い有酸素運動になります。
あと、汗をかくので
水分と塩分の補給が大事です。
半身浴
半身浴をすると血流が良くなるので、
運動と同じ効果が得られ、
いい汗をかくことができます。
半身浴はみぞおちくらいの高さで
温度は４０度くらいが適しています。
なぜ全身浴ではダメなのかというと
長時間の入浴は
心臓への負担が大きいからです。
血流が良くなるまでには
時間がかかるので、
３０分程度はつかる必要があります。
ウォーキングの時と同じで
水分と塩分の補給は
忘れないようにしましょう。
汗をかきにくい場合はどうする？
汗をかきにくい原因は
代謝が悪いからです。
ストレッチや筋トレをすることで
代謝がよくなります。
ストレッチや筋トレを
毎日続けるのは大変ですよね？
そこで、生漢煎という
代謝がよくなる漢方薬があります。
生漢煎は効果が認められた医薬品なので、
十分な実績があります。
まとめ
適度な汗をかくことは健康に良いです。
同じ汗をかくなら
効率よくかきたいですよね。
この記事を参考にして
スリムな身体と
キレイな肌を手に入れましょう！