年齢が40代になると「昔と比べて疲れが取れなくなったなぁ」なんて感じることが多くなってきます。
そんな人にオススメのサプリと、解消法もご紹介します！
ぜひ参考にしてみてくださいね！
この記事の目次
疲れが取れない人には「ニンニクゴーゴー」
疲れが取れない原因は、体の「酸化」に対して抵抗力がグンと落ちているからなのです。
どう頑張っても年齢には逆らえず老化は進む一方・・・。
見た目はとっても若くても、体は正直なんです。
ただ何にもしないままでは体はどんどん老化が進んでしまうので、代謝を促進する成分を外から補って酸化に抵抗する成分をたっぷり摂ることが大事です。
ニンニクゴーゴーは時間と手間をかけて作られた病気に強いにんにくと、滋養がこみ上げる有精卵の卵黄が凝縮されたサプリメントです。
ニンニクゴーゴーに使われているにんにくと卵黄は、疲れが取れない人に最適なサプリです。
ニンニクゴーゴーに含まれている成分
抗酸化作用や疲労回復、活力アップ効果をサポートする働きがあります。
スコルジンの抗酸化作用によって体の中の酸化を抑制し、疲労回復効果で元気な体を作ることが出来ます！
ホルモンバランスを整えて免疫力アップ、更に血液量を増やす働きがあります。
ゲルマニウムの働きによってホルモンバランスが整えば更年期の緩和もでき、血液量が増えれば代謝のアップも期待できるんです！
にんにくと卵黄にたっぷりと含まれているビタミンB1は、炭水化物を分解してエネルギーを作り滋養強壮や疲労回復のサポートにピッタリな成分です。
卵黄には多くのビタミン類が含まれており、疲労回復や免疫力アップ、血行促進効果もあるので代謝もアップして体が元気になります。
抗酸化作用を持っていて、体の酸化を抑制することも出来る。
他にも老廃物の排出や脳の活性化などの効果も得られるので、体に嬉しいことがいっぱいなんです。
でも、にんにくが入っているとニオイが気になる、と思うでしょうが、その心配もいりません！
ニンニクゴーゴーは胃の中で溶けずに腸で溶ける2重構造のソフトカプセルで作られているので、気になるニオイの心配がいらないんです。
胃で溶けるとどうしてもニオイが上がってきてしまいますが、腸で溶ければニオイが上がってくる心配もいらないんです。
にんにく料理を食べて元気になりたい！と思ってもニオイを気にするとなかなか手がでないこともありますよね。
でも、ニンニクゴーゴーならニオイの心配もなく、1日1粒～3粒で疲れを感じない元気な体が作れます！
サプリなので手軽に飲めるのも魅力ですね！
サプリ以外で簡単な解消法は？
サプリを飲むこと以外にも、普段から実践すれば緩和が出来たり解消出来たりできるので、ぜひ実践してください。
自分に合った対処法を行ってみましょう。
簡単な運動やストレッチ
簡単な運動では有酸素運動が効果的です。
体内に酸素を取り入れながらなるべく長い時間続けることが大事です。
激しい運動をするわけではないので体への負担が少ないのでオススメですよ。
有酸素運動を行うと免疫力アップやストレス解消に繋がります。
簡単な有酸素運動なら、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどがあります。
簡単なのはやっぱりウォーキングですね。
天気のいい日は景色を楽しみながらウォーキングするといいですね。
運動は苦手！という方にはストレッチがオススメ。
筋肉のコリがほぐれて血行が促進され、溜まった老廃物が流れやすくなって疲労回復に繋がります。
お風呂上りは体が柔らかくなっているのでオススメですよ。
寝る前に体を温めておくとよい睡眠が取れるので疲れも取れやすくなります。
食生活の改善
疲れていると食事を作るのが面倒になって簡単なもので済ませたりしていませんか？それでは逆効果です。
何よりも食事が大事！
食生活を改善するだけでも大分違ってきますよ。
筋肉や内臓、骨などを作るための必要不可欠な栄養素。
食べたものを代謝して体を動かすためのエネルギーに変換させるサポートをおこなってくれるので、積極的に摂りましょう。
ホルモンの生成や貧血の改善にも効果的なので、疲労回復の解消にピッタリ！
頭を働かせるためのエネルギーになります。
仕事で頭をよく使う人にはブドウ糖がぴったりです。
チョコレートや麺類、白米などに含まれています。
食べすぎないように気を付けて摂ると良いですね。
お風呂でリラックス
時間がないからとお風呂を簡単に済ませてはもったいないです。
湯船に浸かって体を温めると、血行促進になって老廃物を体外に排出させたり、代謝アップにも効果的です。
リラックス効果もあるので、ストレス解消にも！
湯船に浸かっている間にはアロマを入れてみたり音楽をかけてみたり、自分なりのリラックス法を一緒に取り入れるとお風呂もより楽しくなりますよ。
心も体もあったまって、疲労回復にお風呂は欠かせません。
質のいい睡眠を取る
疲れをとるために最も重要とも言えるのが睡眠です。
睡眠時間というよりも質のいい睡眠を取ることが大事なんです。
質のいい睡眠を取るために大事なこと
- 食事を寝る3時間前に済ませる
- お風呂は寝る1時間前に終わらせる
- 寝る1時間前からはテレビ・スマホ・パソコンの画面を見ない
- 寝室の電気はオフ
- お布団の中ではネガティブなことを考えない
質のいい睡眠が取れれば、たとえ少ない睡眠時間だとしても疲れはしっかり取ることができます。
寝る前に自分が一番リラックスできる状態を作るといいでしょう。
星空を見上げてみたり、アロマを炊いてみたりして、心がリラックスした状態でお布団に入るといいですよ。
まとめ
簡単な解消法をご紹介しましたが、どれも普段の生活で出来ることですよね。基本は生活なんです。
その生活を少し見直して改善するだけでも、体への疲れの取れ方が違ってきますよ。
ちょっとの工夫で出来ることなので、意識して取り組むようにしましょうね。
普段の生活を改めながらサプリを摂ると、より効果がアップします！
どう考えても頑張っているから疲れてしまう40代の方、もちろんそれ以外の年代の方でも、毎日元気に起きて活発的に活動したいですよね。
様々な方法を取り入れて、疲れ知らずの体を作ってみましょう！